যেসব নিয়ম মেনে ওজন কমিয়েছেন ভূমি

সিনেমার প্রয়োজনে জিরো ফিগার থেকে একেবারে স্থুলকায় হয়েছিলেন বলিউড অভিনেত্রী ভূমি পেডনেকার। তবে সিনেমার শুটিং শেষ হতেই মাত্র চার মাসে আবারও নিজের ফিটনেস ফিরিয়ে এনেছিলেন তিনি। কীভাবে এটি সম্ভব হয়েছিল সেটি জানিয়েছেন 'দম লাগাকে হাইসা' তারকা।

৪ মাসে প্রায় ২১ কেজি ওজন ঝরান ভূমি। সদা ভরসা রেখেছেন ওয়ার্ক আউটের উপরেই। ওজন কমাতে তিনি কার্ডিও ও ওয়েট ট্রেনিংয়ের ওপর জোর দিতে বলেছেন তিনি।

এই সময়ে বেশি করে ঘি, মাখন, দুধ ডায়েটে রেখেছিলেন ভূমি। ওজন ঝরানোর দিনগুলিতে এগুলোই বেশি খেয়েছেন বলে জানান তিনি।

শুধু ঘি-মাখনই নয়, ভরসা রাখতে হবে ঘরের খাবারে। ভূমির পরামর্শ- যতটা সম্ভব বাইরের খাবার এড়িয়ে চলা। একইসঙ্গে প্রচুর সবুজ শাকসবজি খেতে হবে।

শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে চিনি। ভূমি বলেছেন, চিনিকে দূরে সরিয়ে ফেলতে হবে। মিষ্টি খেতে মন চাইলে চিনির বিকল্প ও সুগার ফ্রি মিষ্টান্ন খাওয়া যেতে পারে। দেহের টক্সিন দূর করতে অ্যালোভেরা জুস, শসার খেতে হবে নিয়মিত। তবে টানা পাঁচদিন ওয়ার্ক আউটের পর একদিন কিছুটা মনমতো খাবার খাওয়া যাবে।