গরমে শিশুদের হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন

টানা তাপপ্রবাহে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকির বিষয়ে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞরা। যদিও হিট স্ট্রোক সব বয়সের মধ্যে খুবই সাধারণ, তবে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে শিশুরা। হিটস্ট্রোক একটি এক গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা অতিরিক্ত গরমের কারণে ঘটে থাকে। শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি হলে তাপের ফলে এই হিট স্ট্রোক ঘটতে পারে। 

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড তাপ থেকে শিশুদের সুস্থ রাখবেন যেভাবে

হাইড্রেটেড রাখুন: শিশুদের হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের অন্যতম সেরা উপায় হল তাদের হাইড্রেটেড রাখা। অনেক শিশুই পানি খেতে চায় না। সারা দিন তাদের পর্যাপ্ত পানি পান করতে উৎসাহিত করুন। যদি তারা তৃষ্ণার্ত নাও হয় তারপরও তাদেরকে পানি পানে উৎসাহিত করুন। শুধু পানি খেতে না চাইলে লেবুর শরবত করে দিন। গ্রীষ্মকালীন ফল খাওয়ান: গ্রীষ্মকালীন ফল কেবল সুস্বাদু নয়, হাইড্রেটেড রাখার জন্যও দুর্দান্ত। শিশুদের তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং কমলালেবুর মতো পানিযুক্ত ফল খেতে উৎসাহিত করুন।  এসব ফলে থাকা ভিটামিন এবং খনিজ শিশুদের সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে। 

পরিবেশের দিকে নজর দিন: প্রতিদিন আবহাওয়ার পূর্বাভাসের দিকে মনোযোগ দিন এবং সেই অনুযায়ী দিনের পরিকল্পনা করুন। দিনের উষ্ণতম সময়ে বাইরের কার্যকলাপের সময়সূচী এড়িয়ে চলতে হবে। সকাল ১০ টা থেকে ৪ টার মধ্যে তাপমাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে। শিশুদের এ সময় ছায়াযুক্ত স্থানে থাকতে উৎসাহিত করুন। 

আবহাওয়া উপযোগী সঠিক পোশাক বেছে নিন: শিশুদের হালকা ওজনের, ঢিলেঢালা পোশাক পরান। হালকা রঙের পোশাক সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করে এবং তাদের ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। রোদ থেকে তাদের মুখ এবং চোখ রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস দিতে পারেন। সঙ্গে টুপি যোগ করতে ভুলবেন না। 

ঠান্ডা এবং শুকনো রাখুন : অতিরিক্ত গরমে শিশুরা ঘেমে যায় এমন কাজ করতে তাদের নিরুৎসাহিত করুন। শিশুরা খেলতে চাইবেই। এই গরম আবহাওয়ায় বাইরে খেলার পরিবর্তে তাদেরকে ইনডোর খেলায় উৎসাহিত করুন।

পর্যাপ্ত পানি পান করান: শিশুরা যাতে দিনে কমপক্ষে ১৩ গ্লাস পানি পান করে সেদিকে লক্ষ্য রাখুন। শিশুদের সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে রাখুন। প্রচণ্ড গরমে শিশুকে লেবু শরবতের পাশাপাশি ঘরে তৈরি স্যালাইন খেতে দিন।